Маргарита — нутрициолог, который работает с анализами
Составлю план питания под ваши цели: похудение, набор массы, восстановление здоровья. С разбором анализов и подбором добавок.
Как я работаю
4 шага от первой заявки до результата
Знакомство
Вы пишете мне в ВК, рассказываете о себе и целях. Я задаю уточняющие вопросы.
Анализы
Составляю список обследований. После получения результатов — детально разбираю.
План
Персональный план питания с граммовками, списком БАДов, режимом дня и тренировок.
Сопровождение
Еженедельная обратная связь, корректировка плана, ответы на вопросы в чате.
Говорю с вами на языке науки, а не «инстаграм-диет»
Я Маргарита, нутрициолог-консультант. Помогаю разобраться в питании тем, кто устал от противоречивой информации и хочет понятный план, основанный на анализах, а не на модных трендах.
- Медицинское образование — базовое понимание физиологии, биохимии и фармакологии. Не угадываю, а объясняю, почему именно вам подходит или не подходит конкретная схема.
- Работаю с анализами — общий анализ крови, биохимия, витамин D, ферритин, ТТГ, инсулинорезистентность. По результатам составляю план коррекции дефицитов и подбираю дозировки добавок.
- Индивидуальный подход — никаких универсальных таблиц «1500 ккал для всех». Ваш план зависит от возраста, активности, состояния здоровья, пищевых привычек и целей.
- Без голодовок и запретов — еда это жизнь, а не наказание. Научу выбирать продукты осознанно, а не бояться съесть углевод после 18:00.
Бесплатный калькулятор калорий и БЖУ
Узнай свой базовый обмен, суточную норму, идеальный вес и распределение БЖУ. Получи PDF-рекомендацию на почту.
Услуги
Выберите формат, который подходит вам
Разовая консультация
Разбор рациона, рекомендации, ответы на вопросы. 60 минут онлайн.
Сопровождение 1 месяц
Полный план + разбор анализов + 4 недели корректировки. Лучший результат.
Разбор анализов
Только расшифровка и рекомендации. Подходит, если уже есть свой план питания.
Частые вопросы
Коротко о главном
Что входит в консультацию нутрициолога?
Разбор ваших анализов, оценка текущего рациона, составление персонального плана питания с учётом целей (похудение, набор массы, поддержание здоровья), список рекомендуемых анализов и БАДов.
Нужно ли сдавать анализы перед консультацией?
Не обязательно, но рекомендуется. Базовый список: общий анализ крови, биохимия, витамин D, ферритин, ТТГ. Если анализов нет — начнём с рациона, а список обследований дам по итогам первой консультации.
Можно ли получить консультацию онлайн?
Да, консультации проходят онлайн через мессенджер ВКонтакте или видеозвонок. Все материалы и план питания получите в электронном виде.
Сколько длится сопровождение?
Стандартный пакет — 1 месяц с еженедельной обратной связью. За это время корректируем план под ваши результаты. Есть также разовые консультации.
Вы работаете с подбором БАДов?
Да. После разбора анализов составляю список добавок с дозировками и длительностью курса: витамин D, магний, омега-3, железо, витамины группы B — по показаниям, не «на всякий случай».
Калькулятор на сайте — точный?
Калькулятор использует формулу Mifflin-St Jeor (золотой стандарт расчёта BMR) с поправкой на активность. Точность ±5-10%. Для индивидуального расчёта нужна консультация с разбором анализов.
Готовы начать?
Напишите мне в ВК — отвечу в течение дня, расскажу как будем работать
Сообщество ВКонтакте
Полезные посты о питании, рецепты, ответы на вопросы — подписывайтесь